Pour préparez votre digital detox, partir l’esprit léger et déconnecter au mieux, Modenuit vous guide et vous propose ses meilleurs conseils.
Sommaire
Introduction
Pourquoi faire des vacances déconnectées ?
Pour la plupart d’entre nous, la place des écrans dans nos vie n’a fait qu’augmenter ces dernières années. Tous les jours, nous sommes interrompu, parfois en permanence, par toutes sortes de notifications, e-mails et autres.
Paradoxalement, si les outils numériques nous font gagner un temps précieux, ils ont aussi un impact néfaste sur notre bien-être et nos relations.
Il est capital de pouvoir remettre en question nos habitudes digitales quand celles-ci nous sont manifestement néfastes. Pour prendre du recul et se ressourcer, rien de plus efficace qu’une déconnexion prolongée. L’occasion idéale pour faire un break numérique, c’est bien sûr les vacances. En effet, c’est souvent le seul moment où l’on peut se déconnecter réellement de notre environnement professionnel.
Pour vous ressourcer pendant vos vacances, débrancher est souvent indispensable. Malheureusement, ce n’est pas toujours possible et rarement évident. Bien sûr, certains choix (destinations hébergements, etc.) faciliterons ou non une déconnexion optimale.
Pour mettre toute les chances de votre côté, nous vous conseillons de bien planifier vos vacances. Suivez ces recommandations selon vos envies et sans pression pour une digital detox adapté à votre situation.
Avant le voyage : anticipez votre déconnexion
Trouvez l'endroit idéal
Favorisez les lieux naturels pendant les vacances
Pensez à programmer des vacances dans un endroit propice à la contemplation. Vous pouvez allez dans un des nombreux coins de France et d’ailleurs où les réseaux téléphoniques ou internet mobile (4G, 5G, etc.) ne passent pas.
Optez pour un hébergement adapté à la déconnexion
- Choisissez un hôtel ou gîte proposant des séjours « slow tech », sans télévision ni connexion internet.
- Débranchez dans un hébergement orienté « digital detox ». Dans ces établissement, il est d’usage de déposer ses appareils électroniques à l’accueil pour éviter toutes tentations.
- Faites une cure de silence de quelques jours dans une des nombreuses hôtelleries monastiques de France.
- Faites les premières étapes du chemin de Saint-Jacques de Compostelle au départ du Puy-en-Velay. La déconnexion est presque parfaite pour cause de désert hertzien sur une bonne partie du parcours.
Organisez-vous avant de partir
Prévenez vos proches et préparez votre déconnexion
- Prévenez vos proches que vous allez vous débrancher et transmettez leur un numéro de téléphone à joindre en cas d’urgence.
- Préparez une réponse automatique pour vos boîtes mail professionnelle et personnelle.
Mettez votre Smartphone à l'abri des tentations
- Si votre lieux d’hébergement ne le permet pas, pensez à vous munir d’une boîte qui se ferme où vous pourrez laissez votre smartphone.
L’idéal est d’avoir un contenant qui se ferme à clé. Une fois arrivé sur votre lieu de vacances, vous pouvez déposer votre téléphone.
Partez le sac léger
- Laissez votre ordinateur et votre tablette à la maison. Cela laissera de la place dans votre valise pour prendre de quoi lire, faire des activités manuelles ou vous occuper avec vos proches.
Vous aurez également plus de temps à consacrer aux autres et à vous-même.
Trouvez des alternatives aux outils numériques
Orientez-vous sans écran
- Remplacez Google maps par une carte Michelin de la région où vous séjourner. L’idéal est d’avoir un copilote de confiance.
- Remplacez TripAdvisor et autres par un guide de voyage.
- Prenez une boussole avec vous lors de vos excursion loin des sentiers battus.
Prenez un appareil photo
- Pour les plus résolus, l’appareil argentique est un moyen idéal pour se libérer encore un peu plus du numérique le temps des vacances.
Optez pour un Dumbphone
- Laissez votre smartphone chez vous et remplacez le par un téléphone qui nepermet que d’appeler et d’échanger des sms.
- Pour donner des nouvelles à la famille et vos amis, envoyez leurs des cartes postales.
Pendant le voyage : ressourcez-vous
Déconnectez-vous dès votre départ de chez vous
- Le voyage commence dès que vous quittez votre domicile et la digital detox devrait idéalement commencer dès ce moment là. Votre trajet jusqu’à votre destination doit vous permettre de vous mettre dans les meilleurs conditions pour vos vacances.
Dans la mesure du possible, commencez dès que possible votre déconnexion.
Ressourcez-vous et passez du temps avec vos proches
- Se couper des appareils numériques vous permettra de vous recentrer sur vos proches et vous-même.
- Vous serez aussi moins tenté de par les écrans si vous partagez des moments forts avec vos proches.
Pratiquez la sieste
- Profitez de vos vacances pour faire la sieste. Elle peut se révéler très utile pour réduire le stress.
Conservez vos bonnes habitudes
- N’oubliez pas ces principes jusqu’aux prochaines vacances.
- Accordez-vous des moments sans écran tout au long de l’année.
PRATIQUEZ LE SABBAT DIGITAL
Rangez votre smartphone un jour par semaine, c’est une excellente habitude à adopter.
Pour résumer
- Laissez vos écrans chez vous ou gardez-les éteints durant toute la durée des vacances.
- Ne succombez pas aux tentations tendues par les personnes ne souhaitant se déconnecter.
- Profitez de vos vacances pour passer des moments forts avec vos proches et pour vous ressourcez. Gardez ces bonnes pratiques après les vacances